Exercícios aeróbicos. Todo nosso corpo precisa de energia para poder funcionar. Essa energia é o combustível para os músculos. Mas de onde vem essa energia? Como ela é produzida? Existem três sistemas produtores de energia em nosso organismo. Cada sistema entra em funcionamento de acordo com a necessidade no momento do movimento. Esses sistemas são chamados de ATP, Metabolismo Anaeróbico e Metabolismo Aeróbico. Quando criança ouvimos que precisamos comer bem para podermos termos energia para brincar. Nossos pais e avós estavam certos quando nos diziam isso. Por reações químicas os alimentos são desintegrados e assim produzem energia. Essa energia liberada é empregada para fabricar outro composto químico chamado “adenosinatrifosfato” ou simplesmente ATP, que é armazenado nas células musculares. Cada vez que o corpo precisa de energia imediata, há uma “quebra” da estrutura do ATP. Essa “quebra” produz a energia necessária para o movimento. Sendo assim, podemos concluir que o dia inteiro há essa reação química para podermos viver, pois precisamos andar, mover braços e mãos e até mesmo para mover a boca e podermos nos alimentar. Mas aí surge uma pergunta: se utilizarmos o ATP o dia todo, ele não acaba? Como produzimos energia o dia todo se não comermos o tempo todo? E se corrermos uma distância grande por um bom tempo, temos energia armazenada para isso? Nesse momento surge o outro sistema energético, o Anaeróbico. O sistema de metabolismo anaeróbico tem como principal objetivo, produzir mais ATP para o organismo sem a necessidade de ingestão contínua de alimentos durante os exercícios. O sistema anaeróbico libera energia para a síntese (fabricação) de ATP através da desintegração parcial de carboidratos. No corpo os carboidratos são transformados em glicose que podem ser utilizados imediatamente ou armazenados no fígado e músculos. Essa desintegração produz o Ácido Lático. O acúmulo de ácido lático no sangue provoca a fadiga (cansaço) muscular. O sistema ATP é o mais rápido em produção de energia, em seguida é o anaeróbico que por precisar de mais reações químicas, é um pouco mais demorado. Por último entra o sistema aeróbico, que como o próprio nome indica, utiliza o oxigênio como uma fonte de combustível. Esse sistema entretanto, não se baseia apenas no consumo de oxigênio, e sim, de reações químicas complexas que envolve as gorduras como fonte de combustível principal. Esse sistema entra em ação durante exercícios de baixa intensidade e longa duração (acima de 40 minutos). É por essa razão que dizemos que caminhar emagrece, pois ele é um exemplo de exercício de baixa intensidade e longa duração.
